Arroz Integral com Brócolis

Sempre tive preconceito com o coitado do arroz integral pois comi a primeira vez no restaurante terceirizado do meu trabalho, e sempre era sem gosto, as vezes erravam no ponto e ficavam uma papa. Horrível. Comecei a gostar quando eu mesma fazia em casa, pois nos colocamos nossos temperos e nosso amor, porque gente, uns…

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Wrap de Creme de Ricota + Peito de Peru (Rap10)

Boa Noite! Tá com fome? Tá na hora do jantar? Então simbora! Vamos fazer para o jantar um delicioso Wrap de Creme de Ricota com Peito de Peru… Nhami! Vamos utilizar o Rap10 ! “Uma massa semipronta à base de farinha de trigo, que ajuda você a preparar refeições nutritivas de maneira rápida, original e que todos…

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Omelete Pós-Treino

Essa receita que vou passar para vocês, veio direto da minha Nutricionista Leticie Bastos (chef da Leve Nutrir #ticefood), para você comer após a academia, corrida, natação… enfim qualquer atividade física. 🙂 Omelete  – Pós-treino. 1 ovo inteiro + 1 clara ( infelizmente tem que descartar a gema) 1/2 tomate  ( você pode substituir por…

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Salmão na Crosta de Aveia e Gergelim

Salmão na crosta de pão nada disso, esqueceu que estamos de dieta, mulher! é na crosta de aveia! Nota: Você pode substituir o salmão por peito de frango, ficá ótimo! 🙂 Se você não quiser fazer no forno, pode por na frigideira (antiaderente de preferência, senão arranca o empanado) e “fritar” com um pouco de óleo…

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Kibe Vegetariano

Inovação da minha mãe, vamos lá! Ingredientes 1 pacote farinha para kibe (500 gr) 4 tomates bem picadinhos (sem semente) 2 cebolas raladas 1 cenoura média ralada 5 dentes de alho picadinhos 5 pimentinhas de cheiro 1 xíc. de folhas de hortelã picadas 1 col. sopa de vinagre (eu coloquei de maçã, é mais suave)…

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